Durch Meditation trainieren Sie Ihren Geist und schulen Ihr Herz. Sie lernen die Aufmerksamkeit gezielt zu lenken und eine bewusste Wahrnehmung zu entwickeln für das, was im jetzigen Moment geschieht.
Dazu müssen wir unseren aktiven und zerstreuten Geist auf eine Aufgabe hin ausrichten, um ihn zur Ruhe zu bringen.
Bei der Achtsamkeitsmeditation fokussieren wir unsere Aufmerksamkeit auf den Atem und erweitern sie dann auf das Spüren von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken.

Bei der Herzmeditation richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das innerliche Sprechen von Wünschen, die wir an unser Herz oder das Herz von anderen Menschen richten. Dadurch nehmen wir direkten Kontakt zum Herzen auf und erfahren, wie es unserem Herzen geht. Durch die kontinuierliche Ansprache des Herzens lernen wir seine Bedürfnisse näher kennen und entwickeln unsere Herzensqualitäten – die universelle und allumfassende Liebe, Mitgefühl, Freude und Gelassenheit.